بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟

یک مدرس تربیت بدنی گفت: بهترین فعالیت در هنگام روزه داری فعالیتی است که با آن آمادگی جسمانی خود را در حد مطلوب حفظ کنیم، شدت تمرین باید کم بوده و بیشتر از تمرینات ایستا و ایزومتریک بهره ببریم. رقیه زارع در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: ورزش در ماه …

بیشتر بخوانید »

ورزشکاران قبل از افطار ورزش کنند/ آب در بدن قابل ذخیره نیست

کارشناس ارشد تربیت بدنی، بهترین ساعت برای ورزش کردن را نزدیک افطار یا بعد از افطار سبک دانست و متذکر شد: سعی کنید در ساعات نزدیک به افطار ورزش انجام دهید تا کمبود آب سریع جبران شود. سهیل حق شناس در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه سیستم ایمنی بدن به …

بیشتر بخوانید »

یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است. دکتر حمید رجبی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد …

بیشتر بخوانید »

ورزشکاران روزه‌دار چه بخورند چه نخورند؟!

رشید حیدری‎مقدم با اشاره به برنامه غذایی و تمرینی ورزشکاران در ماه رمضان اظهار کرد: ورزش در ماه رمضان باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و سبب خواهد شد فرد روزه‌دار از نشاط و شادابی بیشتری برخوردار باشد. وی ادامه داد: ورزش باعث می‌شود روزه‌دار کمتر دچار خستگی و …

بیشتر بخوانید »

ورزشکاران برای تنظیم قند خون در ماه مبارک رمضان، نان و غلات سبوس‌دار بخورند

یک متخصص تغذیه ورزشی می‌گوید: اگر انجام تمرینات ورزشی درماه مبارک رمضان به خوبی مدیریت شود، بدن ورزشکار حرفه ای به خاطر روزه‌داری دچار آسیب نمی‌شود. دکتر کوروش جعفریان در گفت وگو با ایسنا، با بیان این که روزه‌داری هیچ منافاتی با ورزش حرفه‌ای ندارد، افزود: اگر ورزشکار نیم ساعت …

بیشتر بخوانید »

سه ورزش مناسب ماه رمضان/ ورزش‌های هوازی کدامند؟

ورزش‌های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می‌شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه‌دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می‌کند. ورزش در ماه …

بیشتر بخوانید »

نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید !

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: اگر به دنبال آن هستید در ماه مبارک رمضان متابولیسم بدنتان کاهش پیدا نکند و از تجمع چربی‌ها جلوگیری شود، از آب فراوان استفاده کنید و به فعالیت‌های ورزشی بپردازید. حسین سعادت مهر در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: بهتر است در ماه مبارک …

بیشتر بخوانید »

برگزاری ورزش زورخانه‌ای در ماه رمضان

مسابقات جام رمضان ورزش‌های زورخانه‌ای استان تهران در شب‌های ماه مبارک رمضان برگزار خواهد شد. به گزارش تسنیم، در این رقابت‌ها که در سه رده سنی زیر ۱۵ سال، ۱۵ تا ۳۰ سال و ۳۰ تا ۴۵ سال برگزار خواهد شد ۲۰ تیم اعلام آمادگی کرده و قرعه کشی مرحله …

بیشتر بخوانید »

برگزاری مراسم تقدیر از قهرمانان در ماه رمضان

زمان برگزاری مراسم تقدیر از قهرمانان ملی مشخص شد. به گزارش تسنیم، محمد خرم مدیرعامل صندوق حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان در نشست خبری امروز خود درباره برگزاری مراسم تقدیر از قهرمانان گفت: در ماه رمضان با حضور رئیس جمهور از قهرمانان ملی تقدیر خواهد شد. این قهرمانان پاداش و …

بیشتر بخوانید »

بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان/ بعد از فعالیت ورزشی نان سنگک بخورید

مرتضی صفوی ، متخصص تغذیه گفت: در فاصله سحر تا افطار،‌ ورزشکاران بایستی از فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب و این گونه فعالیت‌ها را به یک ساعت بعد از افطار موکول کنند. بهترین زمان برای ورزش، حداقل یک ساعت پس از صرف افطار است. وی با بیان اینکه ورزشکاران …

بیشتر بخوانید »