در ماه مبارک با بدن خود مهربان باشید!
ماه مبارک رمضان نزدیک است. با توجه به فاصله ی طولانی بین اذان سحر و اذان غروب و همچنین گرمای هوا، بهتر است که شما عزیزان روزه دار بیشتر به نحوه ی تغذیه خود توجه داشته باشید.
روزه تان را با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین باز کنید. برای این کار میتوانید یک استکان شیر، چند حبه قند، ۳-۲ نخ زعفران و کمی گلاب را در قهوه جوش داغ کرده و سپس نوش جان کنید. زعفران را زیاد نسائید. چرا که رشته های زعفران در شیر، شکل زیبا و اشتهابرانگیری دارند!
بین صرف افطاری (سبک) و شام مدتی فاصله بگذارید.
مقدار کمی از شیرینی های سبک، خرما، حلوا، میوه و سبزیجات را در وعده های غذایی تان بگنجانید. غذاهای خورشی و نرم (مانند حلیم، فرنی و حتی شله زرد گرم) بهتر از غذاهای خشک است.
سلامت و پرتوان باشید!
ثبت دیدگاه