شرایط ورزش کردن با دهان روزه در ماه رمضان

یکی از مقولاتی که با فرارسیدن ایام ماه رمضان برای افراد علی الخصوص ورزشکاران به عنوان یک سئوال مهم مطرح می‌شود چگونگی ورزش کردن با دهان روزه در ماه رمضان است که در این زمینه اکبر خزایی در خصوص فعالیت‌های ورزشی و روزانه در این ماه به تسنیم اظهار داشت: افراد در حد امکان زیر نور خورشید و محیط گرم قرار نگیرید و از فعالیت‌های روزانه کاسته شود.

وی ادامه داد: استراحت و خواب روزانه می‌تواند از کم آبی و ضعف جلوگیری کند, همچنین طی تجربیاتی که طی سالها به دست آوردیم بهترین زمان فعالیت‌های روزانه ۴۵ دقیقه الی یک‌ساعت قبل از افطار است که یک تمرین سبک ورزشی صورت پذیرد و پس از آن افطار صرف شود که یکی از بهترین روش‌های سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن است زیرا سطح ذخایر گلیکوژن به حداقل می‌رسد و بدن برای تامین انرژی و کالری مورد نیاز از از چربی‌های ذخیره شده استفاده می‌کند.

این مربی بین‌المللی و داور ایرانی فدراسیون جهانی IFBB در پایان خاطرنشان کرد: در نهایت ورزشکاران می‌توانند یک ساعت پس از صرف افطار به فعالیت‌های روزانه ورزشی خود به مدت ۴۵ دقیقه الی یک‌ساعت بپردازند، البته این ورزش کردن نسبت به گزینه اول از چربی سوزی بسیار کمتری برخوردار است.

همچنین ببینید

آیا بعد از وعده افطار شام بخوریم؟

یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه وعده سحری باید به عنوان یک وعده غذایی در …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.