روزه‌داران سیستم دفاعی بدن خود را با سبزی و میوه تقویت کنند

یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران سیستم دفاعی بدن خود در ماه مبارک رمضان را می‌توانند با مصرف سبزی و میوه و همچنین غذاهای گوشتی تقویت کنند.
علی اکبر حق ویسی در گفتگو با مهر اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان باید دو وعده اصلی غذا را دریافت کنیم که شامل افطار و سحر است.

وی با بیان اینکه افطار باید با غذای سبک آغاز شود، افزود: هنگام افطار باید آب و مایعات به میزان کافی مصرف شود، همچنین از آنجایی که در هنگام روزه گرفتن قند خون پایین می‌آید، باید هنگام افطار از یک ماده غذایی که قند خون را بالا می‌برد از جمله خرما و عسل استفاده کرد.

این کارشناس مسائل تغذیه تصریح کرد: بهترین زمان برای مصرف شام نیم الی یک ساعت بعد از افطار است اما نباید در افطار پرخوری کرد.

وی گفت: از نظر مقدار باید میزان افطاری سبک باشد به طور مثال چنانچه فردی به اندازه دو کفگیر متوسط برنج میل می‌کند در هنگام افطار باید کفگیرها را سرخالی‌تر بگیرد.

حق ویسی با بیان اینکه آب سرد و نوشابه گاز دار نباید هنگام افطار استفاده شود، افزود: مصرف حلیم با شکر و یا نمک زیاد در هنگام افطار قابل قبول نیست.

وی بیان کرد: سیستم دفاعی بدن با مصرف سبزی و میوه و همچنین غذاهای گوشتی تقویت می‌شود.

همچنین ببینید

چگونه در روز‌های پایانی ماه رمضان پرانرژی باشیم؟

روزهای پایانی ماه مبارک رمضان بسیار ویژه است زیرا مسلمانان سراسر جهان مراسم شب‌های قدر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.